Kas ir krēslu joga?

Dažas no krēsla jogas priekšrocībām ietver palielinātu muskuļu spēku, elastību, stīvumu un sāpju mazināšanu, kā arī garīgo un emocionālo labsajūtu. Tāpat kā tradicionālā joga, tā piedāvā iespējas meditācijai un elpošanas vingrinājumiem, kas var nomierināt prātu un ķermeni, kā arī fiziski prasīgākas pozas, lai stiprinātu muskuļus. Tomēr tas, kas šo stilu atšķir no tradicionālās jogas, ir tā koncentrēšanās uz fiziskās sagatavotības uzlabošanu, nevis cita dzīvesveida attīstīšanu.

Šī jogas stila atbalstītais raksturs padara to ideāli piemērotu artrīta slimniekiem, jo ​​tas samazinās spiedienu uz locītavām, vienlaikus piedāvājot stiepšanās iespējas, lai palielinātu elastību un kustību diapazonu. Vecāka gadagājuma cilvēki var gūt labumu no stiprināšanas vingrinājumiem, neapdraudot savu drošību un neriskējot nokrist. Ir pierādīts, ka krēsla joga ir efektīva cilvēkiem ar citiem veselības stāvokļiem, piemēram, augstu asinsspiedienu, multiplo sklerozi (MS), vertigo, depresiju un hroniskiem sindromiem, piemēram, hroniska noguruma sindromu un fibromialģiju. Tas ir arī bijis veiksmīgs gan garīgajā, gan fiziskajā terapijā bērniem ar cerebrālo trieku.

Lielākajai daļai krēslu jogas kustību ir nepieciešams izturīgs krēsls bez rokām vai asām malām. Šāda veida krēsli nodrošinās vislielāko kustību amplitūdu, jo cilvēkiem krēsls būs nepieciešams, lai noteiktās pozās atbalstītu kājas. Parastie jogas piederumi un jogas paklājiņi parasti nav nepieciešami, un daudzi cilvēki var praktizēt jogu krēslā ar apaviem, pie rakstāmgalda vai citā ikdienas vidē. Kamēr ir pietiekami daudz apkārtējās telpas bez papildu mēbelēm, pozas var praktizēt droši.

Dažas no populārākajām pozām ietver līkumus uz priekšu un pagriezienus, kas izmanto krēslu papildu atbalstam. Sēdošas saules sveicieni, ko dažkārt dēvē par saules pozām, ietver daudzus plūsmas jogas aspektus, vienlaikus ļaujot praktizētājiem sēdēt. Šī poza ietver ieelpošanu un roku pacelšanu virs galvas, pēc tam izelpojot un plaukstu novietošanu uz grīdas, un kustības ir cieši saistītas ar elpošanas modeļiem. Sānu stiepšanās, pagriezieni un kāju pacelšana ir arī populāras pozas, kas ietver kustību koordinēšanu ar elpu.