Kas ir Pilates Boot Camp?

Tradicionālā Pilates nodarbība bieži ietver pusstundu vai stundu ilgu svara nešanas spēka kustību relatīvi lēnā tempā. Tradicionālo nodarbību mērķis ir palīdzēt skolēniem laika gaitā uzlabot galveno spēku un elastību, vienlaikus nodrošinot labu treniņu mierīgā vidē. Boot camp stila nodarbības ir ārkārtīgi atšķirīgas un bieži vien nodrošina labus sirds un asinsvadu vingrinājumus kopā ar tradicionālajām Pilates pozīcijām. Uzsvars uz nodarbību tiek likts uz piepūli un maksimālu piepūli, kas nozīmē, ka vide parasti ir daudz enerģētiskāka.

Skolotājiem parasti ir individuāls stili, tāpēc Pilates sākumnometnes nodarbības dažādās studijās var ievērojami atšķirties. Pilates treniņu nometnes pamatformula ietver iesildošo stiepšanās sesiju, kam seko garš ātrs, vidējas vai progresīvas Pilates kustību posms. Daudzās nodarbībās tiek izmantots Pilates reformators, kas ir liels trenažieris, kurā var mainīt svarus un pozīcijas, lai palīdzētu lietotājiem veikt noteiktas pozīcijas un vingrinājumus. Cits aprīkojums, ko var iekļaut, var ietvert bumbiņas, atsvarus, putuplasta blokus un pretestības lentes. Nodarbības parasti noslēdzas ar atvēsinošu stiepšanās sēriju.

Boot Camp Pilates bieži māca sporta zālē vai deju studijā, taču ir arī daudz DVD un tiešsaistes treniņu vietņu, kas piedāvā šāda veida augstas enerģijas treniņus. DVD treniņiem parasti ir nepieciešams mazāk aprīkojuma, un tas var būt labs veids, kā sākt intensīvo Pilates treniņu aizraujošajā pasaulē. Pirms solo treniņu sākšanas var palīdzēt iziet dažus Pilates pamatkursus, lai pārliecinātos, ka kustības tiek veiktas pareizi.

Pilates treniņnometnes pasaules iesācējiem ir jāapsver, vai viņu veselības un fiziskās sagatavotības līmenis atbilst šāda veida treniņiem. Nodarbības laikā ir svarīgi pievērst uzmanību jebkādām izsīkuma pazīmēm, piemēram, slikta dūša vai reibonis, un attiecīgi veikt pārtraukumus. Šāda veida treniņa laikā bažas rada arī dehidratācija; trenažieriem noteikti jādzer ūdens gan pirms, gan pēc treniņnometnes pabeigšanas. Tā kā ātras nodarbības laikā var būt grūti uzturēt pareizu formu, pirms treniņu nometnes režīma sākšanas var būt noderīgi iegūt zināmu pieredzi ar Pilates.