Racionālas emocionālās uzvedības terapija (REBT) nav jauns terapijas process, lai gan nosaukums dažiem var būt mazāk pazīstams. Šis ir ļoti ietekmīgā psihologa Alberta Elisa (1913-2007) izstrādāts terapijas veids, kas tiek uzskatīts par galveno pamatu ārkārtīgi populārajām kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodēm, kas sekoja vēlāk. REBT, kas iepriekš tika saukta par racionālu emocionālo terapiju, izmanto domājošu pieeju problēmas risināšanai un psihiskām sāpēm. Alianses starp terapeitu un klientu galvenais mērķis ir identificēt nereālas domāšanas un reakcijas modeļus un galu galā tos aizstāt ar elastīgākiem veidiem, kā risināt problēmas.
Īsā rakstā būtu grūti pilnībā izskaidrot racionālu emocionālās uzvedības terapiju, taču ir daži pamatelementi. Būtiskais REBT modelis ir aprakstīts kā A, B un C. Šajā gadījumā A apzīmē nelabvēlīgas situācijas, kas notiek, vai jebko, kas varētu izrādīties aktivizējošs, un B ir saistīts ar ideju par uzskatiem par A. C ir pārliecības sekas. par likstām vai aktivizāciju. Psiholoģiski veselā cilvēkā pārliecība par sarežģītām situācijām neizraisīs negatīvas sekas.
Turpretim, ja pārliecība ir ļoti stingra un piepildīta ar “vajadzību” vai “vajadzētu” par to, kā cilvēkam vajadzētu uzvesties, A (nelaimes) sekas, visticamāk, būs sāpīgas un grūti panesamas. Šādos apstākļos terapeits palīdz personai identificēt galvenās jūtas un domas, kas mēdz izraisīt negatīvu uztveri par A, kas noved pie negatīvas C (sekas). Kad šie uzskati ir identificēti, racionālas emocionālas uzvedības terapija pāriet uz mācībām, kā aizstāt galvenos uzskatus, kas nav noderīgi un kas var būt nereāli, ar jauniem uzskatiem, kas palīdz mainīt veidu, kā cilvēki reaģēs ikreiz, kad saskaras ar A.
Ir viegli redzēt līdzību starp CBT un REBT. Ir arī citi salīdzināšanas punkti, kas ir vērts atzīmēt. Abas šīs konsultēšanas metodes izmanto mājasdarbus, un tās abas mazāk interesē psihoanalītiskā pieeja, kāpēc uzskati attīstījās. Viņi var neiedziļināties tālā pagātnē, lai veicinātu pārmaiņas, un tā vietā viņus interesē šeit un tagad un praktiska pieeja uzvedības/pārliecības maiņai un šo pārmaiņu saglabāšanai. Viņiem nav tendence strādāt, radot pārnesi, un, ja kas, īpaši racionālas emocionālas uzvedības terapijā, terapeits var zināmā mērā kļūt par pasniedzēju un skolotāju klientiem, palīdzot viņiem atrauties no B veidiem, kas viņiem nav noderīgi.
Daudzi cilvēki terapiju aplūko daudz tradicionālākos modeļos, ko radījis Freids vai humānisti, piemēram, Kārlis Rodžerss. Racionāla emocionālā uzvedības terapija atšķiras no šīm, taču tās panākumus daļēji var liecināt tās ilgmūžība, kas sākās 20. gadsimta vidū. Tā pievienojas daudzo dažādo terapijas veidu rindām, kas varētu risināt psiholoģiskas problēmas, un indivīdi, kuri meklē kognitīvu pieeju, varētu vēlēties meklēt REBT terapeitus lokāli.