Kas ir Stott Pilates?

Moira Merithew apguva oriģinālos Pilates metodes vingrinājumus no Romānas Krizanovskas, bijušās baletdejotājas, piemēram, Merritjū. Krizanovska mācījās tieši Džozefa Pilatesa vadībā. Pēc Džozefa Pilatesa nāves 1967. gadā Krizanovska bija pirmā Pilates metodes studente, kas vadīja studiju, kurā mācīja viņa metodes jeb True Pilates.

Uzlabojumi, ko Stott Pilates ir veikuši savai vingrojumu sistēmai, ir balstīti uz fitnesa profesionāļu, fizioterapeitu un sporta medicīnas ekspertu ieteikumiem. Tā rezultātā ir izstrādāti vingrinājumi, kurus var pielāgot dažādiem ķermeņa tipiem. Stott Pilates ir arī rutīnas, kas piemērotas grūtniecēm un cilvēkiem, kuriem ir fiziskas problēmas, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem. Šīs procedūras atbilst arī profesionālu sportistu un cilvēku, kuriem nepieciešama rehabilitācija, fiziskās sagatavotības vajadzībām.

Stott Pilates metode ietver elpošanas vingrinājumus, kas uzlabo asinsriti. Visi vingrinājumi koncentrējas uz galvas un mugurkaula stāvokli, pareizu iegurņa stāvokli, plecu un lāpstiņas kustībām, kā arī ribu loka stāvokli. Stott Pilates uzsver arī vingrinājumus, kas uzlabo mugurkaula dabisko izliekumu, nevis saplacinātu muguru. Iepriekšējie vingrinājumi un pilnīgas rutīnas arī palīdz praktizētājiem attīstīt plecu stabilitāti un uzlabot locītavu elastību.

Stott Pilates sola vairākas priekšrocības, piemēram, uzlabotu prāta un ķermeņa līdzsvaru, koordināciju un asinsriti. Spēcīgāks kodols palīdz uzlabot stāju un samazina traumu rašanos. Zemas ietekmes vingrinājumu rutīnas nerada spriedzi ķermeņa locītavām. Stott Pilates ir viegli apvienot ar citiem vingrinājumiem, piemēram, svara treniņu vai aerobiku. Lai apgūtu Stott Pilates metodi, var apmeklēt nodarbības, ko pasniedz sertificēts treneris vai iegādāties video no Stott Pilates tīmekļa vietnes vai mazumtirgotājiem.

Daudzām oriģinālajām Pilates procedūrām ir nepieciešams tikai ērts apģērbs un paklājiņš, bet Stott Pilates vingrinājumi balstās uz dažādām pretestības formām, lai pastiprinātu tonizējošā ķermeņa efektu. Parasti izmantotie piederumi un aprīkojums ietver vingrošanas bumbas, gredzenus un pretestības lentes. Pilates Reformer, mašīna, kas palīdz ķermeņa izlīdzināšanai un rada pretestību, aizvieto paklāju dažās Stott Pilates rutīnās.