Kas ir augļu tīrīšana?

Dažreiz cilvēki sāk tīrīt augļus, iedzerot vieglu caurejas līdzekli dienu pirms tīrīšanas sākuma. Turpmākajās dienās šīs diētas laikā cilvēks cenšas ēst tikai veselus, neapstrādātus, svaigus augļus un ūdeni. Augļu tīrīšanas diētas parasti ietver lielu daudzumu citrusaugļu. Ja tiek izmantota arī augļu sula, tai jābūt tīrai, organiskai sulai, nevis no koncentrāta un bez jebkādām papildu sastāvdaļām. Šīs augļu maltītes tiek ēstas pēc grafika, piemēram, ik pēc divām stundām.

Dažreiz tīrīšana tiek veikta, izmantojot noteikta zīmola produktus, parasti augļu sulas dzērienu vai proteīna kokteili ar patentētām sastāvdaļām, kas paredzētas, lai pastiprinātu tīrīšanas efektu un palielinātu zaudētā svara daudzumu. Citiem ir nepieciešams ēst noteikta veida augļus, piemēram, greipfrūtus. Daudzas augļu tīrīšanas līdzekļu reklāmas sola dramatisku svara zudumu, dažreiz pat līdz desmit mārciņām, tikai dažu dienu laikā. Pēc lielākās daļas uztura speciālistu domām, daži cilvēki var zaudēt mārciņas un novērot ievērojamu ūdens aiztures samazināšanos, taču lielākā daļa zaudētā svara nebūs no taukiem. Turklāt uztura speciālisti apgalvo, ka svara zudums, iespējams, notiek tāpēc, ka augļu diētas parasti satur ļoti zemu kaloriju daudzumu, nevis tāpēc, ka no ķermeņa ir izvadīts ievērojams daudzums toksīnu.

Augļu tīrīšanas diētu atbalstītāji apgalvo, ka, lai gan tikai daļa no sākotnējā zaudētā svara būs no taukiem, daudzus diētas ievērotājus joprojām motivē redzēt ievērojamas atšķirības mērogā. Tas padara attīrošās diētas par populāru iespēju cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt ilgtermiņa svara zaudēšanas centienus. Uztura speciālisti brīdina, ka šīs diētas, kas paredzētas augļu skalošanai, sniedz ļoti vilinošus solījumus un sākotnēji nodrošina ievērojamu svara kritumu, taču tajās ir ļoti maz kaloriju un trūkst uzturvielu, kas nav atrodamas augļos, un tāpēc tās nav veselīgi ilgtspējīgas ilgu laiku. Diētas ievērotājiem ir svarīgi pēc tīrīšanas pāriet uz veselīgu uzturu. Lielākā daļa ārstu un dietologu arī piekrīt, ka, lai gan personas, kas nav slimas ar diabētu, var droši ievērot pagaidu augļu diētu, labāk ir pievienot ēdienreizēm kādu olbaltumvielu veidu.