Triceps, kas pazīstams arī kā tricepsa pagarinājuma mašīna vai tricepsa iegremdēšanas iekārta, ir trenažieris, kas ļauj sportistam mērķēt uz tricepsa muskuļiem. Tas sastāv no polsterēta krēsla ar pāris rokturiem, kurus sportists nospiež uz leju, lai pagarinātu rokas un tādējādi piesaistītu tricepsa muskuļus. Ir dažādas tricepsa trenažiera variācijas, un ir ierasts atrast mašīnu, kas apvieno tricepsa trenažiera funkcijas ar bicepsa trenažiera funkcijām. Šīs hibrīda mašīnas sauc par tricep bicep mašīnām.
Veicot vingrinājumu, sportists sēž uz polsterēta sēdekļa, kas ir tādā augstumā, kas ļaus pēdām atpūsties uz grīdas, kamēr ceļi atrodas 90 grādu leņķī. Iekārtām ir arī polsterēts muguras atbalsts. Parasti ir siksna vai “drošības josta”, ko sportists piestiprina ap vidukli, lai vingrinājuma izpildes laikā paliktu pareizajā stāvoklī. Sēžot sēdeklī, sportists abās pusēs atradīs rokturi tieši zem padusēm. Lielākā daļa tricepsu trenažieru ļaus regulēt sēdekļa augstumu, lai pārliecinātos, ka rokturi pareizi sakrīt ar sportista ķermeni.
Rokturi ir paralēli viens otram, lai sportists varētu tos satvert ar plaukstām viens pret otru. Lai veiktu vingrinājumu, sportists satver šos rokturus un pēc tam nospiež tos pret grīdu. Šie rokturi ir piestiprināti pie svara un nodrošina pretestību, sportistam nospiežot uz tiem, un šī pretestība nodrošina treniņu tricepsam. Tricepss kontrolē kustības ceļu, tāpēc sportistam, veicot tricepsa pagarinājumus, ir vieglāk uzturēt pareizu formu, nekā tas būtu, izmantojot brīvos svarus.
Iegādājoties tricep mašīnu, ir jāņem vērā dažas svarīgas lietas. Pirmkārt, ir ļoti svarīgi, lai iekārta būtu stabila. Paceļot lielākus svarus, var būt liela slodze uz visām tricepsa trenažiera kustīgajām daļām, kā arī uz ķermeni. Tāpēc ir svarīgi, lai treniņa laikā mašīna nekustētos, jo tas var izraisīt nelīdzsvarotu treniņu vai pat savainojumu. Tāpat ir svarīgi nodrošināt, lai sēdekļa augstums būtu regulējams vai, ja tas tā nav, lai tas būtu pareizā augstumā sportistiem, kuri izmantos mašīnu.
Papildus šīm standarta funkcijām daudzās tricep mašīnās ir arī biceps. Tas sastāv no sludinātāja sola sēdekļa priekšā un rokturu komplekta, kas ļauj sportistam veikt sludinātāja cirtas. Šī sludinātāja sola klātbūtne neietekmē iekārtas efektivitāti tricepsa trenēšanai, taču tricepsa bicepss ietaupa naudu un vietu tiem sportistiem, kuri vēlas trenažieri gan tricepsa, gan bicepsa trenēšanai.