Vīnogas ir ārkārtīgi veselīgs ēdiens neatkarīgi no tā, vai ēdat šī populārā augļa zaļās, sarkanās vai purpursarkanās versijas. Vīnogu ieguvumi veselībai ir gan svaigās vīnogās, gan vīnogu sulā, un tiem, kuri ir izmantojuši apgalvojumus par vīna dzeršanas priekšrocībām kā attaisnojumu vīna uzņemšanai, vairāki pētījumi liecina, ka vīnogu sulai ir tādas pašas priekšrocības kā vīnam. dara. Neatkarīgi no tā, vai vīnogas ir augļi vai sula, tās var būt lielisks uztura papildinājums, lai gan tās nevajadzētu uzskatīt par ārstniecisku superēdienu.
Daudzi vīnogu ieguvumi veselībai ir saistīti ar augstu vitamīnu un minerālvielu saturu vīnogās. Šis auglis dabiski satur daudz vitamīnu A, C un B6, kā arī folātu, kalciju, kāliju, mangānu, cinku, varu un dzelzi, kas visi ir nepieciešami cilvēku veselībai, īpaši aktīviem cilvēkiem. Augstais vitamīnu un minerālvielu saturs padara vīnogas par lielisku papildinājumu veselīgam uzturam, īpaši, ja cilvēki ievēro likumu dienā apēst piecas porcijas dažādu krāsu augļu vai dārzeņu, nodrošinot daudzveidīgu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
Šķiet, ka vīnogas sniedz arī vairākas īpašas priekšrocības. Viens no skaidri noteiktiem vīnogu ieguvumiem veselībai ir to ieguldījums acu veselībā. Šķiet, ka cilvēkiem, kuri bieži ēd vīnogas, ir samazināts makulas deģenerācijas un citu acu slimību risks. Vīnogas arī samazina sliktā holesterīna līmeni organismā, veicina asinsspiediena pazemināšanos un labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Vīnogas un vīnogu sulu atbalsta daudzas organizācijas, kas atbalsta sirds un asinsvadu veselību.
Šķiet, ka vīnogām ir arī savienojumi, kuriem ir pretmikrobu īpašības, kas var samazināt vīrusu un baktēriju infekciju risku bieži patērētājiem. Šķiet, ka savienojumi, kas pazīstami kā flavanoīdi, samazina vēža risku, savukārt viela, ko sauc par resveratrolu, dod labumu smadzenēm un nervu sistēmai. Resveratrols var arī palēnināt novecošanās procesu, lai gan vīnogas noteikti nepadarīs nevienu nemirstīgu.
Vīnogu ieguvumi veselībai ir lielisks attaisnojums ēst vairāk vīnogu un dzert vairāk vīnogu sulas, taču cilvēkiem vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz to, kādu sulu viņi pērk. Labākajās vīnogu sulās nedrīkst būt pievienoti cukuri, jo vīnogas ir dabiski saldas, un ideālā gadījumā tām vajadzētu būt svaigām, ar minimāliem stabilizatoriem. Cilvēkiem, kuri vēlas iegūt vīnogu priekšrocības, dzerot vīnu, jāapzinās, ka alkoholam var būt kaitīga ietekme uz ķermeni, īpaši, ja to patērē lielos daudzumos.