Kas ir Peroneus Longus?

Peroneus longus muskuļa izcelsme ir fibulas augšdaļā – mazākajā no diviem galvenajiem kauliem, kas veido apakšstilbu. No turienes tas iet uz leju pa kājas sāniem un pievienojas pēdas pirmā pleznas kaula apakšai. Tas ir daļa no ķermeņa nervu sistēmas, izmantojot virspusējo peroneālo nervu. Pārējie peroneālās grupas muskuļi ir peroneus brevis un tertius.

Lai gan peroneus longus ir saistīts ar potītes plantāra saliekšanu un vērpšanu vai pagriešanos, tas ir svarīgi arī pēdas stabilitātei. Tā kā peroneusa muskuļu grupa atrodas ikru muskuļu ārpusē, tā ir svarīga, lai stabilizētu kāju virs potītes. Tas kļūst pamanāmāks, stāvot uz vienas kājas — bez peroneus longus kāja būtu ievilkta uz iekšu.

Tā kā peroneus longus tai ir kāju stabilizatora nozīme, to dažkārt ir nepieciešams nostiprināt. Tas jo īpaši attiecas uz sportistiem, kuriem nepieciešama lielāka stabilitāte un kontrole nekā lielākajai daļai cilvēku. Peroneus longus stiprinošie vingrinājumi ietver ikru pacelšanu ar saliektu ceļgalu. Lai veiktu šos vingrinājumus, sportistam jānostājas uz vienas kājas uz pakāpiena malas ar savu svaru nenesošo kāju aiz otras. Pēc tam papēdis tiek pacelts pēc iespējas augstāk no pakāpiena un tiek turēts vairākas sekundes, pirms to nolaiž atpakaļ.

Tāpat kā ar jebkuru muskuļu, kas tiek izmantots daudzās ikdienas aktivitātēs, peroneus longus var ciest no pārmērīgas noslodzes traumām. Piemēram, peroneālā tendinopātija var ietekmēt cīpslu, kas piestiprinās pie muskuļa. Peroneālās tendinopātijas simptomi ir sāpes potītes ārpusē, sāpes, kas pastiprinās sporta laikā un ārkārtīgi saspringti ikru muskuļi. Šāda veida tendinopātijas ārstēšana ietver atpūtu, ikru stiepšanu un dažos gadījumos sporta masāžu.